Коротко про те, що таке стрес і що з ним робити

Стрес – це реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) ззовні. Загалом стрес – це нормальна реакція здорової людини, захисний механізм нашого організму. Виникнення стресу означає, що людина включилася в певну діяльність, спрямовану на протидію небезпечним для неї впливам. Під час стресу відбуваються глобальні психофізіологічні, біохімічні зміни в організмі, спрямовані на мобілізацію захисних сил та адаптацію до ситуації. 
Причини стресу можуть бути різні: складнощі у стосунках з рідними чи друзями, зміна звичного ритму життя, велика кількість складних завдань, які необхідно виконати, невідповідність між бажаннями та реальністю, критика з боку інших, хвороба, втрата близьких людей чи тривала розлука з ними, розчарування, нездійснені сподівання, тощо. Стрес супроводжує щоденне життя людини. Ми постійно перебуваємо під його впливом. Однак деякі люди страждають від стресу, який є настільки частим або настільки сильним/інтенсивним, що це може серйозно вплинути на якість їхнього життя. 
Переживаючи стрес, людина може потрапити в замкнене коло, яке підкріплює та поглиблює цей стан. Окрім цього, у стані стресу, напруження, втоми люди схильні покладатися на методи, які можуть призводити до конфліктів чи образ. Неефективне подолання життєвих негараздів штовхає багатьох людей на необдумані вчинки та реакції, що може ускладнювати їхні стосунки з оточуючими.
Ознаки стресу : 
-	дратівливість; 
-	конфліктність; 
-	зменшення здатності виконувати розумову роботу;
-	погіршення концентрації уваги та забудькуватість;
-	поганий сон; 
-	тривожність;
-	відчуття напруження в тілі; 
-	часті головні болі, мігрені;
-	біль у шлунку (стресові гастрити), розлади шлунку
-	зміна апетиту (або весь час хочеться щось «жувати», або відсутність апетиту).
Що з цим робити? Стрес боїться здорового сну, корисної та смачної їжі, веселощів, спорту, щирого спілкування і цікавих занять. Тому вам потрібні:
-	повноцінний здоровий сон. Щоб усунути стрес, необхідно розслабитися. Коли розслаблене тіло, психіка також розслабляється й відновлюється. Повноцінний нічний сон допоможе краще впоратися зі стресом. Спати потрібно  не менше 8 годин на зручному спальному місці в провітреному приміщенні. Також корисний нетривалий сон упродовж дня;
-	фізична активність. Це один із кращих способів позбутися стресу. Чи не найліпший спосіб упоратися зі стресом – це пробіжка. Також корисно вирушити на прогулянку,  сходити в тренажерний зал або просто зробити вдома кілька фізичних вправ. Можна просто увімкнути музику і потанцювати;
-	здорове харчування - запорука усунення накопиченої в організмі напруги. Збалансоване харчування, що включає велику кількість овочів, фруктів, молочних продуктів, білків, збереже здоров'я. Побалуйте себе корисними смаколиками;
-	спілкування з рідними та друзями – один із найбільш ефективних засобів усунення стресу.  Спілкування з близькими і приємними людьми завжди покращує настрій. Попросіть поради в того, кому довіряєте. Можна обговорити проблему і разом знайти рішення. А можна просто поговорити на будь-які інші цікаві теми;
-	позитивні думки. Відчуваючи стрес, ми загострюємо свою увагу на тому, що йде не так. Ми переймаємося тим, чого нам бракує і що нам не вдається. В ці моменти потрібно подумати про те, що вдається, про свої сильні сторони, про моменти, які приносять радість;
-	цікаві і приємні заняття. Прості речі здатні значно покращити настрій.  Слухайте музику, переглядайте фільми, цікаві ролики, готуйте, майструйте, читайте. Одним словом, займіть себе чимось приємним, цікавим і корисним.
.